La pesée : pour ou contre
Laurianne Chignard • 21 juillet 2024
L'Utilité de Suivre Son Poids Lors d’un Changement Physique : Limites et Alternatives
Lorsqu'on entreprend un changement physique, que ce soit pour perdre du poids, gagner en muscle ou améliorer sa condition physique, il est essentiel de suivre ses progrès. Cependant, il est tout aussi important de comprendre les limites de cette démarche, tant sur le plan physique que psychologique. Dans cet article, nous allons explorer l’importance de suivre son poids, les limites à considérer et d’autres mesures à prendre en compte pour une approche sereine.
Pourquoi Suivre Son Poids ?
Suivre son poids peut fournir des repères utiles pour évaluer l'évolution de votre corps. Cela peut vous aider à :
- Mesurer les progrès: Voir une tendance à la baisse ou à la hausse peut être motivant.
- Ajuster son programme: En fonction des résultats, vous pouvez adapter votre alimentation ou votre programme d’exercices.
Limites Physiques et Psychologiques du Suivi du Poids
Limites Physiques
Le poids ne raconte qu'une partie de l'histoire de votre santé. Voici quelques limites à prendre en compte :
-Composition Corporelle: Le poids total ne distingue pas la masse grasse de la masse musculaire. Parfois, on peut prendre du poids tout en perdant de la graisse, notamment lors d'une prise de muscle.
- Fluctuations Naturelles: Le poids peut varier quotidiennement en raison de nombreux facteurs, tels que l'hydratation, la rétention d'eau ou même le cycle menstruel chez les femmes.
Limites Psychologiques
Suivre son poids peut également avoir un impact psychologique :
- Stress et Frustration : Se concentrer uniquement sur le poids peut engendrer de la pression et du stress, surtout si les résultats ne sont pas à la hauteur des attentes.
- Image de Soi : Un nombre sur une balance ne définit pas votre valeur personnelle ni votre succès. Cela peut conduire à des préoccupations excessives sur l'apparence physique.
- Frustration : Apres 20ans, je constate que quelque soit le chiffre qui s'affiche sur la balance, vous êtes rarement contants. Ce chiffre n'est jamais suffisant a vos yeux, alors quelques secondes avant la pesée vous étiez heureux de vos résultats physique.
Les balances à impédance
sont une alternative intéressante pour aller au-delà du simple poids. Elles mesurent la composition corporelle, y compris la masse musculaire, la masse grasse et l'hydratation. Cet outil peut fournir une vision plus complète de votre santé physique, mais il est essentiel de les utiliser avec prudence. Les mesures peuvent varier en fonction de l'hydratation et d'autres facteurs.
Autres Mesures à Considérer
Pour une évaluation plus précise de vos progrès physiques, il est judicieux de prendre d'autres mesures :
1. Tour de Taille : Mesurer le tour de taille est un excellent indicateur de la santé métabolique. Une taille accrue peut être liée à un risque plus élevé de maladies cardiovasculaires et de diabète. Viser une taille stable ou en diminution peut être un objectif motivant.
2. Plis Cutanés : Les mesures de plis cutanés, effectuées avec un compas à plis, permettent d'évaluer la masse grasse de manière plus précise. Ces mesures peuvent aider à suivre les changements dans la composition corporelle au fil du temps.
3. Mensurations : Prendre des mesures de différentes parties du corps (hanches, cuisses, bras) peut fournir des informations précieuses sur l’évolution de votre silhouette.
4. Évaluation de la Condition Physique : Évaluer votre niveau d’énergie, votre endurance et votre force est tout aussi important. Des améliorations dans votre performance physique peuvent être des signes de progrès, même si le poids sur la balance reste stable.
Suivre son poids peut être un outil utile dans le cadre d’un changement physique, mais il est crucial de prendre en compte ses limites. Une approche globale, intégrant des mesures variées et une attention particulière à la santé mentale, est essentielle pour garantir des résultats durables et positifs. N’hésitez pas à diversifier vos méthodes de suivi pour obtenir une image plus complète de votre transformation physique et de votre bien-être global.
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