Comment maigrir vite avant l'été ?
Laurianne Chignard • 15 juin 2025
Maigrir vite avant l'été : est-ce vraiment une bonne idée ?
Avec le retour des beaux jours, la question revient chaque année, inlassablement : comment perdre rapidement du poids avant l’été ? Que ce soit pour se sentir mieux à la plage, porter des vêtements plus légers ou simplement se réconcilier avec son image, cette période déclenche souvent une forme d’urgence. On cherche des résultats visibles, parfois à tout prix. Pourtant, derrière cette envie pressante se cachent des enjeux bien plus profonds qu’un simple chiffre sur la balance.
Résultats rapides : une illusion ?
Perdre du poids vite est une promesse séduisante. On espère que quelques semaines d’efforts intenses suffiront à transformer son corps. Mais dans les faits, cela ne règle presque jamais le problème de fond. La frustration s’installe, le moindre écart (une glace partagée, un apéritif improvisé) est vécu comme un échec. Le poids perdu revient, parfois même au-delà du point de départ. Ce cycle de restrictions, de craquages et de culpabilité ne fait qu’éloigner d’un rapport apaisé à l’alimentation.
Je rencontre régulièrement des personnes qui, chaque printemps, se lancent dans une nouvelle tentative. Elles misent tout sur un « avant-après » express, sans toujours prendre le temps de comprendre ce qui, dans leur quotidien, freine un équilibre durable. Or, c’est justement cette compréhension qui permet de sortir de la spirale.
Et si on arrêtait de courir après l’été ?
Plutôt que de viser une transformation radicale en un temps record, je crois profondément à l’intérêt de changer de regard. Il est tout à fait possible d'entamer une perte de poids, mais sans y accrocher une échéance trop serrée. Cela permet de prendre du recul, de mieux identifier les habitudes à faire évoluer, et surtout de trouver des solutions qui tiennent dans la durée.
Car au fond, perdre du poids ne se résume pas à suivre un plan alimentaire pendant trois semaines. Il s’agit de comprendre son rythme, ses émotions, ses contraintes, et d’apprendre à faire des choix plus favorables au quotidien, sans renoncer au plaisir de manger. C’est aussi prendre soin de soi, dans toutes les dimensions : corporelle, sociale, émotionnelle.
Parfois, le mal-être est trop lourd pour attendre
Je le sais aussi : certains complexes sont profondément ancrés, au point de devenir un frein au quotidien. Quand l’inconfort physique ou psychologique devient trop pesant, il est légitime de vouloir agir rapidement. Dans ces cas-là, je peux proposer un accompagnement plus structuré, type "diét express" sur quelques semaines, avec un plan alimentaire ciblé permettant de relancer la dynamique, avant de mettre en place une stratégie plus classique. Cela peut être un bon moyen de retrouver de la motivation et de renouer avec des sensations positives.
Mais il est essentiel de le dire clairement : ce type de démarche ne doit être qu’un point de départ. Sans un suivi global, sans travail de fond, le risque de reprise de poids est très élevé. Et même avec un accompagnement régulier, il faut accepter que le corps mette parfois du temps à répondre, surtout après plusieurs tentatives infructueuses ou des régimes très restrictifs.
Votre santé ne doit jamais devenir une variable d'ajustement
Je tiens à rappeler une chose essentielle : votre corps n’est pas une vitrine à ajuster pour plaire aux autres. Ce que vous ressentez, ce que vous vivez dans votre chair, dans vos vêtements, dans votre rapport au regard des autres, tout cela est légitime. Mais cela ne doit pas vous pousser à mettre en danger votre santé physique ou mentale.
Ma mission, en tant que diététicienne, n’est pas de vous faire perdre du poids à tout prix, mais de vous aider à construire une relation plus sereine avec l’alimentation, en respectant votre rythme et vos besoins. Si vous ressentez le besoin d’être accompagné(e), je suis là pour vous écouter, sans jugement, et vous proposer un accompagnement adapté à votre situation.
Vous vous reconnaissez dans ces questionnements ? Vous hésitez entre urgence et profondeur ? N’hésitez pas à me contacter pour en discuter. Ensemble, nous trouverons le chemin qui vous conviendra le mieux, pour cet été… et les saisons suivantes.
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Quand j'ai intégré le Z-Métrix à ma pratique il y a bientôt dix ans, ce n'était pas par effet de mode. C'était une réponse concrète à une limite que je ressentais au quotidien : la balance seule ne raconte qu'une partie de l'histoire. Un chiffre sur un écran ne distingue pas le muscle de la graisse, l'eau de la masse cellulaire. Et pourtant, c'est précisément cette distinction qui change tout dans l'accompagnement d'un patient. Le Z-Métrix est un appareil de bioimpédance multifréquence, et c'est celui que j'utilise en cabinet depuis près d'une décennie. Je tiens à être claire : il n'est pas indispensable à une bonne pratique diététique. Un bilan rigoureux, une anamnèse détaillée et une écoute attentive restent les fondamentaux de mon métier. Mais pour beaucoup de patients, cet outil change quelque chose d'important : il rend visible ce qui était invisible, et objective ce que les mots peinent parfois à faire comprendre. Je dis souvent qu'il vous permet de voir ce qui est dans ma tête : des choses qui me sembles évidentes au vu de vos réponses mais qui ne votre coté est très abstrait. Et quant j'ai un doute, la mesure via le Zmetrix permet de trancher. Sa fiabilité et la lisibilité de ses résultats en font un vrai support de consultation, autant pour moi que pour les personnes que j'accompagne. C'est dans cet esprit que je vous propose une série de trois articles consacrés au Z-Métrix rédigés par Eva Cornet, Ingénieure Biomédicale et Directrice de la division Impédancemétrie chez COSMED France. Le premier,vous explique la technologie dans le détail , avec la précision de celle qui la connaît mieux que quiconque. Les deux articles suivants aborderont son utilité concrète du côté du diététicien, puis l'intérêt réel pour le patient. Bonne lecture.
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