On connaît tous le réflexe de la balance. Pourtant, pour qui s’entraîne, reprend une activité, suit un régime ou vieillit, le poids dit très peu de choses sur ce qui compte vraiment : un corps capable de produire de la force, de récupérer et de tenir dans la durée. C’est pour cette raison que j’ai intégré à mes consultations un outil de mesure de la force, l’ActivForce 2.

Qu’est-ce que l’ActivForce 2 ?

C’est un dynamomètre numérique portable, à usage professionnel. Il se presente sous forme d'un petit boîtier (il tient dans la main) qui mesure la force qu’un muscle ou un groupe musculaire est capable de produire. Il se connecte en Bluetooth à une application, qui enregistre les résultats et permet de les comparer d’une séance à l’autre. L’appareil mesure notamment la force maximale, la force moyenne et la symétrie entre le côté droit et le côté gauche. Il intègre aussi un inclinomètre, qui mesure des angles, utilisé surtout par les kinésithérapeutes pour la mobilité articulaire.

Comment se déroule un test de force ?

Le test est court, indolore et ne demande aucune préparation particulière. Je vous demande de pousser ou de tirer contre l’appareil, maintenu par une sangle ou par moi, sur un ou plusieurs groupes musculaires. Les mouvements testés sont choisis selon votre situation (votre sport, vos objectifs, votre âge, vos éventuelles douleurs). Le test se répète plusieurs fois pour obtenir une valeur fiable, et les résultats apparaissent à l’écran en quelques secondes. Si un mouvement est douloureux, nous ne le faisons pas.

Ce que cela m’apporte, et ce que cela vous apporte

La force est un indicateur que la composition corporelle ne remplace pas. Une impédancemétrie (Z-Métrix) me dit combien de muscle vous avez. Le test de force complète ce regard en m’indiquant ce que ce muscle est capable de faire. Les deux sont utiles ensemble.

Concrètement, ces données m’aident à :

Repérer des déséquilibres, par exemple une différence importante entre le côté droit et le côté gauche, que je vous signale et que vous pouvez évoquer avec votre kinésithérapeute ou votre préparateur physique.

Prioriser mes conseils nutritionnels. Un apport en protéines trop faible, un déficit énergétique ou une récupération insuffisante peuvent se traduire, entre autres, par une force qui stagne ou diminue.

Suivre l’effet de votre alimentation dans le temps. Si nous modifions votre assiette, la force est l’un des indicateurs qui me permet de voir si le changement vous convient, notamment lors d’une perte de poids, où l’enjeu est de perdre du gras sans perdre de muscle.

Quant on réalise dans le cadre d'un bilan diététique du sportif, je vous rédige le compte rendu avec vos mesures et vos objectifs

Pour qui ?

Pour les sportifs bien sûr, du loisir à la compétition, dans le cadre de mon bilan diététique du sportif. Mais aussi pour les personnes qui amaigrissent (ou qui suivent un traitement de type GLP-1, pour lesquelles préserver la masse musculaire est un vrai sujet), pour les personnes qui reprennent une activité physique, et pour les seniors, chez qui la force est un marqueur important de l’autonomie.

Ce que le test de force n’est pas

Je tiens à être claire sur ce point : les mesures de l’ActivForce que je réalise sont des données indicatives. Elles me servent à suivre les effets du changement nutritionnel et à orienter mon accompagnement. Elles ne remplacent pas une évaluation ou une prise en charge par un kinésithérapeute, un préparateur physique ou un médecin du sport, avec lesquels je suis ravie de travailler en complément. Si votre bilan met en évidence quelque chose qui mérite un avis, je vous le dis et je vous encourage à le faire évaluer par le professionnel compétent.

C'est pourquoi dans le cadre du bilan diététique du sportif je vous remet une fiche de transmission à destination du professionnel du sport qui vous accompagne.

Où et quand ?

Le test de force est intégré à mon bilan diététique du sportif, lors du premier rendez-vous (environ 1 heure, au cabinet à Nantes). Je peux aussi le proposer lors d’un suivi diététique classique, si cela a du sens pour votre situation : parlez-m’en lors de votre rendez-vous.

Pour aller plus loin

Retrouvez mon approche dans la page Nutrition du sportif, la mesure de la composition corporelle dans Bilan de masse corporelle, et le déroulé complet de mon bilan dans l’article Le bilan diététique du sportif : comment ça se passe ?. Vous pouvez réserver votre rendez-vous directement sur Doctolib.

Questions fréquentes

Faut-il être sportif pour passer un test de force ? Non, il s’adresse à toute personne pour qui la force musculaire est un enjeu (reprise d’activité, perte de poids, vieillissement).

Est-ce que cela fait mal ? Non. Le test est court, et je m’adapte à vos éventuelles douleurs ou limitations.

Combien coute le test ? Le bilan complet est inclus dans le rdv bilan diététique du sportif. Certaines mesures peuvent être réalisées sans surcoût si besoin dans le cadre de l'ensemble de vos rendez-vous