Laurianne Chignard Henneveu Régime - Diététique - Nutrition - Micronutrition
Laurianne Chignard  HenneveuRégime - Diététique - Nutrition - Micronutrition

Des fiches pratiques à télécharger

Ici, je vous propose régulièrement des menus pour la semaine. Ils sont élaborés pour avoir une alimentation équilibré, mais demande à être adaptés si vous avez un régime particulier.

Pour plus de simplicité, certains produits du commerce peuvent être utilisés comme les légumes et poissons surgelés ou en conserve.

Au quotient, élaboré ses menus à l’avance permet de mieux organiser ses repas et ainsi mieux contrôler son poids. Avec des menus bien définis, il est plus facile de réaliser sa liste de courses et les repas deviennent plus faciles à organisés. Mais, pensez à vous gorger quelques repas « improvisés » pour laisser libre court à vos envies, pour sortir et ainsi garder du plaisir et éviter un gaspillage inutile.

J'en profiterais également pour vous faire découvrir des livres et des blogs qui peuvent être soure d'ins

Menus semaine du 8 Mai
Menus équilibrés, à adapter au régime de chacun.
A titre indicatif
A usage strictement personnel
menus semaine 18-17.doc.pdf
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Epices fiche 1
Conseils d'utilisation et propriétés des épices
Document indicatif à usage strictement personnel
Epices fiche 1.doc.pdf
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Aliments de saison
Document indicatif à usage personnel
Aliments Printemps.pdf
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Pour vous aider au quotidien, voici un tableau des équivalences concernant les féculents : poids cru, cuit, cuillères... tout y est

Equivalence poids cru / poids cuit
Document indicatif à usage strictement personnel
équivalences portions féculents.pdf
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Les EAUX
Document indicatif à usage strictement personnel.
Les Eaux PDF.pdf
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Voici une sélection, non exhaustive d’aliments longue conservation à toujours avoir à la maison pour cuisiner facilement de bons repas. Avoir une cuisine bien remplie permet de limiter les risques de repas désordonnées.

Le fond de Placard
Document indicatif à usage strictement personnel
placard.pdf
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© laurianne Chignard