Laurianne Chignard Henneveu Régime - Diététique - Nutrition - Micronutrition
Laurianne Chignard  HenneveuRégime - Diététique - Nutrition - Micronutrition

Des fiches pratiques à télécharger

Les Menus équilibrés

Ici, je vous propose régulièrement des menus pour la semaine. Ils sont élaborés pour avoir une alimentation équilibré, mais demande à être adaptés si vous avez un régime particulier.

Pour plus de simplicité, certains produits du commerce peuvent être utilisés comme les légumes et poissons surgelés ou en conserve.

Au quotidien, élaboré ses menus à l’avance permet de mieux organiser ses repas et ainsi mieux contrôler son poids. Avec des menus bien définis, il est plus facile de réaliser sa liste de courses et les repas deviennent plus faciles à organisés. Mais, pensez à vous gorger quelques repas « improvisés » pour laisser libre court à vos envies, pour sortir et ainsi garder du plaisir et éviter un gaspillage inutile.

J'en profiterais également pour vous faire découvrir des livres et des blogs qui peuvent être soure d'inspiration 

INFO PATIENTS : Si vous le souhaiter, vous pouvez acceder à des menus hebdomadaires, adaptés a votre régime, générés par un logiciel spécialisé. N'hesitez pas à m'en faire la demande 

Menus équilibrés Février
Menus 02-2018.doc.pdf
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Calculez votre IMC

Utilisez l'outil suivant pour calculer votre IMC ! Il permet d'evaluer votre poid par rapport a votre taille. Attention cepandant à  son interpretation : 

- pour les enfants, il faut les reporter dans le carnet de santé, car l'interpretation du résultat depand de l'age de l'enfant

- pour tous, cet indicateur ne prend pas en compte la composition de votre corps, L'indicice peut donc etre élevé à cause d'une rétention d'eau ou d'une belle musculature. 

(Widget de : //www.calculersonimc.fr)

Les épices

Epices fiche 1
Conseils d'utilisation et propriétés des épices
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Epices fiche 1.doc.pdf
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Les aliments de saison

Illustration Claire sophie Lozia, e-shop : https://www.etsy.com/fr/shop/AuPissenlit

 

Aliments de saison
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Pour vous aider au quotidien, voici un tableau des équivalences concernant les féculents : poids cru, cuit, cuillères... tout y est

Equivalence poids cru / poids cuit
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équivalences portions féculents.pdf
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Les fruits : équivalence en sucre

Les fruits sont riches en eau, en fibres, en vitamines et en minéraux. Cependant, ils contiennent aussi du sucre, c'est pourquoi, dans ceirtains régimes il faudra en controler la consomation

Les EAUX
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Les Eaux PDF.pdf
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Voici une sélection, non exhaustive d’aliments longue conservation à toujours avoir à la maison pour cuisiner facilement de bons repas. Avoir une cuisine bien remplie permet de limiter les risques de repas désordonnées.

Le fond de Placard
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